キツタノ ciclismo　☆　サイクリング　☆

（1）　日時
2017年4月2日（日） 9:00～14:40

（2）　コース
佐賀CRコース　75km

（3）　参加者
yocco, mrym

わーい、本日もまさかの通り雨に遭いました！
七山を速攻でくだってコンビニへ避難ｗ
夏のシャワーなら我慢できるけど、春先は。。。
ずぶぬれにならない程度で助かりました！

そんな雨の経験も豊富と思われるmrym君。
なんつったってロング乗りライダー。
昨日も240km乗ってきたって聞いてびっくり(@_@)
という事で今日は万全の態勢でなかったことは確か。
そして残念ながら、天川の登りを途中まで行って帰る事になりました。
まぁ、無理は禁物ですよ。体が壊れたら元も子もない。
今日は参加してくれただけで嬉しかったです。

年度初めらしいニュース
厳木の道の駅の食堂とアイス販売が終了していました。
まさかの閉店です（ガーン
夏場はここのアイスにお世話になっていたのに。。。残念。


レベルアップに向けて
mrymさんもおちゃまるさんも、ロング乗りライダーで似たようなタイプかなと感じました。
ペースはそこそこなれぞ、登りでへたばることなく走れる。
マイペースで乗りこんだ結果はきっちり出ていると思います。
ここからもっとペースを上げたいとか、登りももっと速くなりたいとなると
心肺能力向上と筋力アップを狙って負荷トレは避けて通れません。

週一でキビシイメニュをこなすより
休みの日にロングライド等やるとして
週二くらいで1回1時間程度今こなせる負荷＋α程度のメニュをこなし積み上げた方がいいでしょう。

ペダリングについても、踏む力はついているので、回す事に意識を持っていく。
一言でいえば引き足を使うです。
自分の感覚で表現すると「膝・太もも上げて自分のお腹に着ける」意識です。
実際には着きませんがｗ
意識すると動きが変わってきます。

以上の2つの事はローラーで出来る事なので
負荷付固定ローラーを持っていたら実践してみてください。
合わせて読みたい雑誌の記事として
バイシクルクラブ5月号の「目覚めよ！自転車筋」です。

最近はソロのロングライドを楽しむ人が増えているのかな？
ちょっとした大会やレースに出る時は、集団走行やそれなりのパフォーマンスでの走行を経験しておくと少し安心できます。
今の環境で足りないと思ったら、キツタノに走りに来ていただけたらと思います。
新人さんの方はいつでも募集しています。

ということで、今回の試走ですが
休憩を入れましたが、ネット走行時間は3時間を切りました！
おんじさんでも3時間切りは出来そうかなｗ


本日もお疲れさまでした。