キツタノ ciclismo　☆　サイクリング　☆

キツタノに参加していただく人には、100kmは楽に走れるようになっていただきたいです。
練習会の内容も大体100kmに設定しています。
サイクリング大会の長いやつだと100kmは超えますからね。
短くても峠越えがあるとか。。。

スポーツライドを目指している人は、まずは平地で100km目指してみましょう。

そんな距離の走行練習は休みの日にしかできませんね。
日曜にしか乗らない人をサンデーライダーなんて呼んだりします。

きっちり日曜に乗れば、それないりの練習になりますが。
毎回きつい思いをするサイクリングになるでしょう。
なぜなら、練習の間が空くと効果が低下するからです。
練習は日々の積み上げですからね。

専門的なお話は、雑誌や専門書にお任せするとして。
やるべきこととは、日々のトレーニングです。
日曜だけでなく、平日も何らかのトレーニングを入れてレベルアップしていく必要があります。

職場や学校まで自転車通勤するとか。
毎日漕いでいる人は絶対的に速いし距離で垂れないです。
ただし、通勤の距離にもよりますが、あまり短いと効果は期待できませんが。。。
そんな人はローラーを回してみ方法もあります。
そんなの持ってないとか、自宅でやれない環境の人は、ジョギングしてみるとか。
職場までウォーキングで行くとか。

とにかく疲れない体を作る。
”日々トレ”が重要です！

ただこれも地道に続けないとその効果が現れません。
とにかく一か月以上はがんばりましょう。
また、休養と食事も大切です。

レベルアップのサイクルに入れば、ぐんぐんと走行できる距離が上がってくることでしょう。

そして、そんなやる気のある人をキツタノではお待ちしています！

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