2017年04月02日
試走会日誌 4/2 佐賀CRコース
(1) 日時
2017年4月2日(日) 9:00~14:40
(2) コース
佐賀CRコース 75km
(3) 参加者
yocco, mrym
わーい、本日もまさかの通り雨に遭いました!
七山を速攻でくだってコンビニへ避難w
夏のシャワーなら我慢できるけど、春先は。。。
ずぶぬれにならない程度で助かりました!
そんな雨の経験も豊富と思われるmrym君。
なんつったってロング乗りライダー。
昨日も240km乗ってきたって聞いてびっくり(@_@)
という事で今日は万全の態勢でなかったことは確か。
そして残念ながら、天川の登りを途中まで行って帰る事になりました。
まぁ、無理は禁物ですよ。体が壊れたら元も子もない。
今日は参加してくれただけで嬉しかったです。
年度初めらしいニュース
厳木の道の駅の食堂とアイス販売が終了していました。
まさかの閉店です(ガーン
夏場はここのアイスにお世話になっていたのに。。。残念。
レベルアップに向けて
mrymさんもおちゃまるさんも、ロング乗りライダーで似たようなタイプかなと感じました。
ペースはそこそこなれぞ、登りでへたばることなく走れる。
マイペースで乗りこんだ結果はきっちり出ていると思います。
ここからもっとペースを上げたいとか、登りももっと速くなりたいとなると
心肺能力向上と筋力アップを狙って負荷トレは避けて通れません。
週一でキビシイメニュをこなすより
休みの日にロングライド等やるとして
週二くらいで1回1時間程度今こなせる負荷+α程度のメニュをこなし積み上げた方がいいでしょう。
ペダリングについても、踏む力はついているので、回す事に意識を持っていく。
一言でいえば引き足を使うです。
自分の感覚で表現すると「膝・太もも上げて自分のお腹に着ける」意識です。
実際には着きませんがw
意識すると動きが変わってきます。
以上の2つの事はローラーで出来る事なので
負荷付固定ローラーを持っていたら実践してみてください。
合わせて読みたい雑誌の記事として
バイシクルクラブ5月号の「目覚めよ!自転車筋」です。
最近はソロのロングライドを楽しむ人が増えているのかな?
ちょっとした大会やレースに出る時は、集団走行やそれなりのパフォーマンスでの走行を経験しておくと少し安心できます。
今の環境で足りないと思ったら、キツタノに走りに来ていただけたらと思います。
新人さんの方はいつでも募集しています。
ということで、今回の試走ですが
休憩を入れましたが、ネット走行時間は3時間を切りました!
おんじさんでも3時間切りは出来そうかなw
本日もお疲れさまでした。
2017年4月2日(日) 9:00~14:40
(2) コース
佐賀CRコース 75km
(3) 参加者
yocco, mrym
わーい、本日もまさかの通り雨に遭いました!
七山を速攻でくだってコンビニへ避難w
夏のシャワーなら我慢できるけど、春先は。。。
ずぶぬれにならない程度で助かりました!
そんな雨の経験も豊富と思われるmrym君。
なんつったってロング乗りライダー。
昨日も240km乗ってきたって聞いてびっくり(@_@)
という事で今日は万全の態勢でなかったことは確か。
そして残念ながら、天川の登りを途中まで行って帰る事になりました。
まぁ、無理は禁物ですよ。体が壊れたら元も子もない。
今日は参加してくれただけで嬉しかったです。
年度初めらしいニュース
厳木の道の駅の食堂とアイス販売が終了していました。
まさかの閉店です(ガーン
夏場はここのアイスにお世話になっていたのに。。。残念。
レベルアップに向けて
mrymさんもおちゃまるさんも、ロング乗りライダーで似たようなタイプかなと感じました。
ペースはそこそこなれぞ、登りでへたばることなく走れる。
マイペースで乗りこんだ結果はきっちり出ていると思います。
ここからもっとペースを上げたいとか、登りももっと速くなりたいとなると
心肺能力向上と筋力アップを狙って負荷トレは避けて通れません。
週一でキビシイメニュをこなすより
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週二くらいで1回1時間程度今こなせる負荷+α程度のメニュをこなし積み上げた方がいいでしょう。
ペダリングについても、踏む力はついているので、回す事に意識を持っていく。
一言でいえば引き足を使うです。
自分の感覚で表現すると「膝・太もも上げて自分のお腹に着ける」意識です。
実際には着きませんがw
意識すると動きが変わってきます。
以上の2つの事はローラーで出来る事なので
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今の環境で足りないと思ったら、キツタノに走りに来ていただけたらと思います。
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休憩を入れましたが、ネット走行時間は3時間を切りました!
おんじさんでも3時間切りは出来そうかなw
本日もお疲れさまでした。
タグ :バイシクルクラブ
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体が思うように動かず、やり過ぎは良くないなと改めて感じた1日となりました。
色々と話を聞けて、ただ、今日はダメな日だったなぁ~で終わらずに、勉強も出来て、これからに期待が持てる楽しい1日へと変わりました。
これからも、また宜しくお願いします!(`ー´ゞ-☆
200kmオーバーはなかなか企画しづらい内容ですが、今度みんなでやってみたいと思ったら、是非企画してみてください。
2年目、3年目とやりたいサイクリングが増えて行くことでしょう。アドバイス出来る事もあるかと思いますので、練習会等で情報交換して行きましょう。
頑張る人は応援しますよ!